10 Makanan dan Minuman yang Bisa Menyebabkan Penyakit Maag

 Penyebab kita terserang penyakit maag salah satunya dari makan dan minuman yang kita konsumsi. Makanan dan minuman yang dapat meningkatkan asam lambung sebaiknya kita hindari dan kurangi mulai sekarang. 

Berikut ini 10 makanan dan minuman yang bisa menyebabkan penyakit maag.

1. Junk Food
 Kita pasti sudah tahu bahaya dari junk food. Salah satu penyakit yang ditimbulkan dari makan junk food adalah sakit maag. Junk food memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang dapat membuat asam lambung meningkat.

2. Cabai/ Makanan Pedas
 Bagi pecinta pedas rasanya belum makan kalau enggak makan dengan sambal. Tapi sebenarnya cabai atau makanan yang terlalu pedas bisa jadi pemicu sakit maag. Makanan pedas dapat menambah penumpukan asam yang menyebabkan naiknya asam lambung.

3. Makanan yang Digoreng
 Gorengan mengandung banyak sekali lemak jenuh yang enggak cuma bikin gendut tapi juga bisa bikin kita sakit maag. Makanan yang mengandung banyak lemak lebih susah dicerna sehingga akan menumpuk di lambung dan usus yang dapat menyebabkan sakit maag.

4. Makanan mengandung gas
 Sering kita enggak menyadari kalau makanan juga bisa mengandung gas. Seperti ubi, singkong, petai, jengkol dan buah nangka. Makanya ketika makan makanan itu kita sering buang angin. Tapi kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan itu bisa meningkatkan asam lambung sehingga menyebabkan sakit maag.

5. Buah yang asam
 Rasa asam pada buah-buahan seperti nanas sebenarnya enggak baik buat kesehatan lambung. Selain itu buah seperti durian dan nanas juga memiliki kandungan alkohol alami yang dapat membuat asam lambung jadi meningkat. Jadi jangan sering-sering makan atau bikin rujak nanas ya girls hi-hi.

6. Daging berlemak
 Daging merah seperti daging sapi, kambing dan domba memiliki kandungan lemak yang tinggi yang dapat memicu naiknya asam lambung. Konsumsilah daging putih seperti ayam atau ikan yang lebih sedikit kandungan lemaknya.

7. Cokelat
 Mungkin cokelat salah satu makanan atau minuman favorit kita, tapi cokelat mengandung kafein. Kafein jadi salah satu pemicu munculnya sakit maag karena dapat meningkatkan kadar asam lambung. Jadi konsumsi cokelat secukupnya aja walaupun lagi galau hehe.

8. Minuman Bersoda
 Minuman yang mengandung soda atau karbonasi enggak bagus dikonsumsi karena jumlah udara yang masuk naik secara signifikan ke dalam tubuh dan efeknya bisa membuat gas tertimbun di perut yang menyebabkan kita terserang sakit maag.

9. Alkohol
 Minuman beralkohol sangat enggak baik bagi kesehatan dan akan merusak organ-organ tubuh manusia. Alkohol akan memperburuk refluks asam lambung dan membuat saluran bagian bawah esofagus jadi lemas sehingga asam lambung jadi mudah naik.

10. Kopi
 Kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi yang jadi pemicu utama kita terserang sakit maag. Kafein dapat menyebabkan asam lambung jadi naik. Biasanya kita akan merasa sesak atau kembung setelah minum kopi yang menandakan asam lambung kita meningkat.

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/10-Makanan-Dan-Minuman-Yang-Bisa-Menyebabkan-Penyakit-Maag

“Aku Cinta Kamu” Dalam Bahasa Daerah Indonesia

 Tau enggak, sih, girls, negara kita ini ternyata kaya banget sama bahasa daerahnya, lho. Enggak percaya? Yuk buktikan keunikannya dengan mengenal cara bilang “Aku cinta kamu” dalam bahasa daerah Indonesia.

Batak: “Holong rohang ku tu ho”

Minang: “Uda suko ka adiak"

Jambi: “Awak cinto kau”

Betawi: “Abang demen ame eneng”

Sunda: “Abdi nyaah ka anjeun”

Surakarta: “Aku tresna marang sliramu”

Madura: “Sengkok lebur ka be’nah”

Bali: “Tiang tresna teken adi / Bli tresna ajak adi”

Bima (NTB): “Mada wara ade di ita”

Dayak: “Aku handak dengan ikau”

Banjarmasin: “Unda katuju’ lawan ikam / Unda cinta nyawa"

Bugis: “U puji’ki an’dri / Meloka ri idi’”

Makassar: “Eroka’ ri kau / Ku suka’ ko”

Ambon:  “Beta cinta ose / Beta sayang ale”

Papua: “Sa cinta ko”

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/Uniknya-Cara-Mengungkapkan-Aku-Cinta-Kamu-Dalam-Bahasa-Daerah-Indonesia?page=all

Etika yang Tepat Saat Berkunjung ke Museum

 Jangan menyentuh karya seni. Banyak museum dan pameran yang secara jelas melarang pengunjungnya untuk menyentuh karya seni karena dikhawatirkan beberapa karya seni bisa rusak karena sentuhan pengunjung.

Berjalan dengan tenang dan jangan lari-lari

Berbicara dengan lembut. Kalau perlu, pasang gadget dengan mode silent dan menjauh dari area pameran kalau mau menerima telepon.

Jangan makan/minum di dalam museum atau pameran.
 Makanan atau minuman yang kita bawa ke area pameran atau museum bisa saja jatuh menimpa karya seni.

Patuhi peraturan yang ada. Beberapa museum memiliki aturan tersendiri untuk tetap menjaga ketenangan, keamanan, dan kenyamanan pengunjungganya. Seperti melarang pengunjung untuk membawa kamera, alat bantu foto, hingga harus menitipkan barang. Tujuannya enggak lain supaya kenyamanan antara pengunjung bisa tetap terjaga. Toh, museum dan pameran adalah tempat umum jadi kita punya kewajiban buat saling menjada keamanan dan kenyamanan masing-masing.

Yang enggak kalah penting adalah, hargai seniman yang melakukan pameran. Tentu saja banyak dari kita yang pengin mengabadikan setiap momen. Tapi sebelum itu, utamakan value yang ingin ditunjukkan oleh sang seniman kepada kita; bagaimana latar belakangnya, bagaimana dia bisa mendapatkan ide, dan lain-lain.

Karena pada dasarnya, seperti itulah seorang seniman ‘berbicara’, yakni lewat karya-karyanya. So, hargai cara seniman tersebut ‘berbicara'. 

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/Banyak-Karya-Yang-Rusak-Di-Museum-Dan-Pameran-Karena-Ulah-Pengunjung-Seperti-Apa-Etika-Yang-Tepat-Saat-Berkunjung-Ke-Museum

5 Alasan Kenapa Teman SMA adalah Teman Terbaik Seumur Hidup Kita

 Masa SMA adalah masa paling indah. Di saat SMA inilah waktu kita untuk membuat hubungan pertemanan seluas-luasnya dan sebanyak-banyaknya. Karena kita enggak tahu lagi, apakah kita akan menemukan teman yang sama loyalnya dengan teman-teman SMA di kampus nanti atau enggak.
Kalau sekarang kita udah punya sahabat yang deket banget, pertahanin girls. Berikut ini ada 5 alasan kenapa teman SMA adalah teman terbaik seumur hidup kita.

Teman SMA adalah Mereka yang Nemenin Kita Di Masa-Masa Culun dan Pencarian Jati Diri
Dalam siklus hidup kita, pasti kita pernah dong ada di masa-masa terculun atau masa-masa alaynya kita. Masa-masa dimana kita masih pake kacamata tebal, rambut berponi, atau enggak kenal make up sama sekali. Mereka melihat kita berproses saat kita masih dalam tahap berproses.
Karena mereka tahu bagaimana kita saat dulu dan mengetahui keadaan kita di masa mendatang, teman-teman SMA ini akan sangat menghargai pertemanan kita.

Mereka Paling Tahu dan Mengerti Tentang Kita
Saat SMA, frekuensi pertemuan kita dengan teman-teman sangat sering. Gimana enggak, lima hari dalam seminggu dan delapan jam dalam sehari, waktu kita dihabiskan bareng mereka di sekolah. Belum lagi ditambah ekskul dan les yang kadang-kadang sengaja barengan.
Karena seringnya ketemu inilah bikin mereka tahu banget dan mengerti tentang diri kita, baik sifat positif maupun negatifnya.

 Enggak Ada Habisnya Menemukan Sesuatu Untuk Ditertawakan
Ketika kita udah lulus dan kuliah di tempat yang berbeda, kita pasti bakalan kangen banget sama teman-teman SMA kita. Ketika enggak sengaja ketemu atau memang janjian untuk ketemuan, pasti akan ada aja bahan untuk kalian tertawakan.
Enggak tahu kenapa, rasanya mengenang segala sesuatu yang terjadi di bangku SMA dulu, bikin kita enggak akan berhenti tertawa.

Mereka Memperlakukan Kita Lebih Baik Dibandingkan Orang Lain
Karena merasa pernah menjadi bagian hidupnya di saat-saat tersulit, teman SMA akan memperlakukan kita jauh lebih baik dibandingkan mereka memperlakukan orang lain.

Mereka akan Membuat Reuni yang Enggak Terlupakan
Setelah kita lulus dan mengadakan reuni 5, 10 bahkan 15 tahun yang akan datang, teman SMA akan membuat reuni sangat berkesan. Membicarakan mantan saat SMA dulu, ngomongin kejelekan temen, sampai ngetawain diri sendiri karena bertindak bodoh saat SMA dulu bikin kita kangen sama SMA dan dijamin reuni SMA adalah yang terbaik seumur hidup.

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/5-Alasan-Kenapa-Teman-Sma-Adalah-Teman-Terbaik-Seumur-Hidup-Kita?page=all

Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Mengurangi Kualitas Tidur

 Scrolling Instagram atau nonton TV sebelum tidur adalah beberapa kebiasaan buruk yang sulit kita tinggalkan. Selain waktu tidur yang cukup, ada hal-hal lainnya yang juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Berikut 6 kebiasaan kecil yang bisa mengurangi kualitas tidur kita. 

 Tidur saat belum lelah
Tidur pukul 8.30 setiap malam mungkin terlihat baik, tapi kalau kita sebenarnya belum lelah, kita akan terjaga dan gelisah sampai tubuh benar-benar terasa lelah. Menurut Caleb Backe, ahli kesehatan dari Maple Holistics, tidur saat tubuh kita udah terasa lelah lebih baik untuk pikiran dan tubuh.
Jadi kalau belum benar-benar merasa lelah, kita bisa mencoba meditasi atau membaca sampai kita ngantuk.

Tidur dengan TV menyala
Kita pasti pernah ketiduran saat TV masih menyala. Saat ini terjadi, otak bisa saja masih menerima stimulasi dari layar TV, seperti cahaya dan suara. Ini akan mengganggu periode REM (Rapid Eye Movement) atau periode tidur nyenyak sampai bermimpi. Padahal tidur nyenyaklah yang memastikan kita bisa merasa segar saat bangun di pagi hari.
Coba jauhkan semua layar elektronik, termasuk handphone dan tablet, paling enggak dua jam sebelum tidur. Daripada stalking Instagram gebetan, kita bisa pilih membaca novel aja sampai mengantuk.

 Menekan snooze alarm
Siapa yang enggak pernah menekan tombol snooze alarm? Pasti kita pernah melakukannya. Waktu tidur ekstra di pagi hari yang hanya beberapa menit setelah menekan snooze enggak bisa benar-benar membuat tubuh dan pikiran kita tertidur. Caleb Backe mengatakan, kita hanya akan merasakan kesadaran level rendah dan ini enggak bisa membuat kita lebih produktif.
Menghentikan kebiasaan ini tentu aja enggak mudah. Kita bisa mulai dengan hanya menekan snooze seminggu sekali dalam sebulan dan lihat perkembangannya. It’s all about baby steps.

Tidur dengan terlalu banyak bantal
Bagi beberapa orang, tidur dengan banyak bantal yang ditumpuk adalah suatu hal yang nyaman. Tapi menurut Alissia Zenhausern, dokter naturopati dari NMD Wellness of Scottsdale, kita harus pastikan leher berada dalam posisi netral saat tidur. Saat menggunakan bantal terlalu banyak, posisi leher akan tegang. Akibatnya, kita akan mendengkur dan pola pernapasan jadi terganggu. Selain itu, kemungkinan besar paginya leher kita akan terasa pegal.

 Tidur dengan hewan peliharaan
Meski kita sayang banget sama hewan peliharaan kita selalu pengin bersamanya, tidur dengan hewan peliharaan bukanlah kebiasaan yang baik. Keberadaan fur baby di tempat tidur yang sama dengan kita sangat mungkin mengganggu tidur.
Saat tidur dekatnya pasti kita takut menyakitinya dengan enggak sengaja, seperti meniban atau menendang. Ini membuat posisi tidur kita kaku di satu tempat dan membuat risiko otot kaku saat bangun tidur. Jadi sediakan tempat tidur terpisah yang layak untuk hewan peliharaan kita ya, girls!

 Minum kopi sore hari
Saat sore hari tiba, tentu saja kita udah sulit konsentrasi dan gampang merasa ngantuk. Secangkir kopi adalah jalan keluar yang banyak orang pilih. Meski kita merasa kafein enggak membuat kita terjaga, sebenarnya kafein akan tetap berpengaruh ke tubuh kita meskipun dalam level rendah.
Kafein adalah stimulan kuat yang bisa memblokir adenosine, zat yang dihasilkan tubuh kita untuk membuat ngantuk. Biasanya kopi masih akan membuat kita terjaga selama 5 jam. Agar tidur kita lebih berkualitas, yuk batasi asupan kopi di pagi atau siang hari aja atau lebih baik lagi minum teh herbal.

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/6-Kebiasaan-Kecil-Ini-Ternyata-Bisa-Mengurangi-Kualitas-Tidur-Kita-Kamu-Pernah-Melakukannya?page=all

Belajar dari Bermain, Berikut Tips Sukses Menurut Pandji Pragiwaksono. Bisa Kita Tiru!

Salah satu komika Indonesia, Pandji Pragiwaksono baru saja bermain ke Cewekbanget, girls. Kali ini Pandji sedang mempersiapkan Pragiwaksono Stand Up Comedy Special: World Tour. Mungkin di telinga kita masih aneh ya, girls bagaimana mungkin seorang komika melaksanakan world tour layaknya penyanyi. Diselenggarakan di 4 negara yang terdiri dari 10 kota berbeda, Pandji akan melakukan stand up comedy dengan membawakan materi berkelas yang sudah ia persiapkan sejak haru ini.

Dalam rangkaian world tour tersebut, Jakarta akan menjadi kota terakhir. Penjualan tiket sudah dibuka sejak 25 Mei esok hari, girls. Harga tiket dibanderol dari harga Rp 150.000 hingga Rp 850.000,-.

Selain mempromosikan world tour yang akan ia lakukan, Pandji juga membagikan pengalamannya agar bisa sukses dengan cara kita sendiri. Berikut tips sukses menurut Pandji Pragiwaksono:
 Jangan pernah mengikuti orang lain

Kunci kesuksesan pertama ialah kita tidak boleh mengikuti apa yang orang lain lakukan. Sebagai contoh, orang lain mengambil jurusan X di Universitas Y. Usahakan kita jangan mengikutinya, namun carilah passion yang sesuai dengan kita. “Orang Indonesia kaya Zombie. Mereka hanya bisa mengikuti orang lain. Ngikutin orang lain itu kita hidup tapi enggak punya kehidupan. Mirip zombie kan?”

Mencari passion
Berkaitan dengan poin pertama, kita bisa mencari passion dengan melakukan 70:20:10. Maksudnya, 70% waktu dalam satu bulan bisa kita habiskan untuk kuliah atau bekerja sesuai keharusan. Berikutnya 20% bisa kita habiskan untuk melakukan hal yang kita senangi. Terakhir 10% bisa kita lakukan dengan melakukan apa yang belum pernah kita lakukan. Fyi girls dengan melakukan hal tersebut, kita bisa bermain namun sekaligus belajar. Soalnya dari situ, kita bisa mendapatkan ilmu baru yang belum pernah kita dapatkan sebelumnya.

Hidup dengan baik
Enggak peduli dimanapun kita berada sekarang, kita harus hidup dengan baik. Belajar seperti poin kedua sangat diperlukan. “Sebagai contoh, kalian enggak keterima di sebuah Universitas, enggak usah pesimis. Soalnya, yang penting adalah bagaimana kita hidup dengan baik dan belajar di Universitas tersebut. Bukan tempatnya berkuliah.”

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/News-And-Entertainment/Belajar-Dari-Bermain-Berikut-Tips-Sukses-Menurut-Pandji-Pragiwaksono-Bisa-Kita-Tiru

8 Universitas Paling Bergengsi di Amerika Serikat

 Amerika Serikat memiliki banyak univeristas unggulan di dunia. Hal ini bisa terbukti dengan terbentuknya Ivy League. Ivy League adalah asosiasi yang terdiri dari 8 universitas bergengsi di Amrik. Keanggotaannya juga sering disebut Ancient Eight alias Delapan Sekolah Lama.

Enggak heran, kan, kalau bersekolah di Ivy League jadi impian pelajar-pelajar dari seluruh penjuru dunia, dan mungkin salah satunya adalah kita.

Yuk, mengenal Ivy League, 8 universitas paling bergengsi di Amerika Serikat universitas tersebut!

 Harvard University

 Siapa sih yang enggak mengenal kampus ini? Harvard, hingga sekarang, masih dipercaya sebagai salah satu institusi paling top di dunia. Terkenal dengan program sarjananya, Harvard College merupakan institusi yang unik dan menjadi bagian dari Harvard University.

Dengan fakultas yang beragam, Harvard unggul dalam jurusan bisnis, hukum, dan komunitas medis. Selain proses perkuliahan dan penelitiannya yang mumpuni, para mahasiswa tahun pertama juga bisa merasakan pengalaman tinggal, belajar, dan bekerja bersama staf, mahasiswa lain, bahkan lulusan di Harvard House. Harvard University sendiri terletak di Cambridge, Massachusetts.

 Brown University

 Kampus Universitas Brown terletak di Providence, Rhode Island. Universitas ini terkenal dengan program perkuliahannya yang berbasis sains. Buat jenjang S1, Brown University menawarkan 75 pilihan jurusan, mulai dari cognitive neurosciense sampai Egyptology. Pilihan juruan yang luas ini karena Brown Univeristy memiliki peningkatan yang cepat antara teori dengan pengaplikasian ilmunya.

 Columbia University

 Columbia University terletak di New York City, New York, tepatnya di kawasan Manhattan. Karena letaknya berada di pusat New York City, para mahasiswanya jadi dimudahkan untuk melakukan pembelajaran berbasis karier dengan memanfaatkan sumber daya yang ada di lingkungan metropolis.

 Cornell University

 Cornell University merupakan satu-satunya Ivy League yang memiliki sistem setengah universitas swasta. Meski begitu Cornell telah berhasil mendidik alumninya hingga dikenal secara global dalam berbagai bidang teoritis dan applied study. Kampus yang terletak di Itacha, New York ini memiliki tim atletik ternama, yakni The Big Red.

 Dartmouth University

 Dartmouth terkenal dengan keunggulan akademiknya, terutama kontribusinya terhadap seni dan ilmu pengetahuan. Mayoritas mahasiswa yang belajar di Dartmouth University memilih bidang ekonomi, pemerintahan, teknik, atau brain science.

 Princeton University

 Princeton University juga sering disebut sebagai salah satu universitas trifekta, dua lainnya adalah Harvard dan Yale. Princeton terkenal sebagai universitas yang paling selektif di dunia karena mereka enggak mau asal-asalan memilih mahasiswa yang akan menuntut ilmu di universitas tersebut

 University of Pennsylvania

 University of Pennsylvania konsisten berada di sepuluh besar universitas top di Amerika Serikat dan terkenal dengan sistem penjaringan mahasiswa barunya yang selektif. Resume alumni University of Pennsylvania ternyata juga enggak kalah dari alumni dari Harvard, Yale, dan Princeton. Alumninya memiliki kesempatan untuk bekerja di domestik maupun internasional.

 Yale University

 Yale University terkenal dengan image-nya yang misterius dan membangkitkan rasa ingin tahu. Yale merupakan universitas privat yang digunakan sebagai penelitian dan terletak di New Haven, Connecticut. Yale merupakan universitas tertua ketiga di Amrik. Universitas ini memiliki motto “Lux et veritas” yang memiliki arti “Cahaya dan kebenaran”. Yale merupakan universitas terbaik di Liberal Arts.

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/Mengenal-Ivy-League-8-Universitas-Paling-Bergengsi-Di-Amerika-Serikat-Beserta-Cara-Mendaftar-Ke-Sana

Konsumsi 7 Makanan Ini yang Bagus Untuk Kulit Sensitif Kita

 Kulit yang sensitif punya berbagai macam masalah! Kita enggak bisa sembarangan mencoba berbagai macam produk skincare dan harus hati-hati terhadap semua hal. Kalau salah merawat, kulit sensitif kita bakalan meradang dan menyebabkan penampilan kita enggak maksimal!
Oleh karena itu, coba konsumsi 7 makanan ini supaya kulit kita enggak terlalu sensitif!
 Bayam
 Karena bayam bisa mencegah radikal bebas dan membantu menjaga sel kulit tetap sehat, bayam harus banget dikonsumsi buat kita yang punya kulit sensitif nih!
 Brokoli
 Kita tahu bersama kalau sinar matahari sangat enggak baik untuk kondisi kulit apapun. Itu kenapa kita butuh konsumsi brokoli yang mengandung vitamin C untuk menjaga kulit sensitif kita!
 Daging merah
 Biar kulit sensitif kita terhindar dari radikal bebas, coba rutin konsumsi daging merah, seperti daging sapi, girls!
 Paprika
 Sama seperti brokoli, paprika juga punya kandungan vitamin C untuk menjaga kulit sensitif kita tetap sehat dan ternutrisi.
 Salmon
 Karena punya kandungan omega 3 yang tinggi, salmon harus banget dikonsumsi karena memberikan perlindungan khusus untuk kulit sensitif kita dari segala macam ancaman kerusakan kulit.
 Tomat
 Tomat punya kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga kulit sensitif kita bakalan tetap sehat walaupun terkena berbagai macam debu dan kotoran.
 Wortel
 Kulit sensitif kita butuh selalu dan segera diperbaiki terus-menerus. Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi wortel yang kaya akan vitamin A.

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Fashion-And-Beauty/Konsumsi-7-Makanan-Ini-Yang-Bagus-Untuk-Kulit-Sensitif-Kita?page=all

Penyebab Bangun Tidur Siang Malah Sakit Kepala

 Saat kita lelah atau ngantuk setelah makan siang, biasanya kita akan istirahat sejenak dengan tidur siang. Seharusnya, setelah istirahat sejenak, kita merasa segar. Tapi, bagi sebagian orang, bukannya merasa segar, yang dirasakan adalah pusing dan sakit kepala.
Menurut National Sleep Foundation, orang yang memiliki gangguan tidur punya kemungkinan mengalami sakit kepala setelah bangun tidur siang 8 kali lebih besar. Apa penyebabnya, ya, girls? Berikut penjelasannya.
Masalah pernapasan
Selain dapat mengganggu tidur, masalah pernapasan yang ditandai dengan mendengkur juga da-at membuat kita bangun tidur siang dengan sakit kepala. Mendengkur juga merupakan salah satu tanda OSA atau Obstructive Sleep Apnea. Ini terjadi saat otot belakang tenggorokan mengendur, saluran pernapasan kita menyempit, dan menutup saat bernapas. Hal ini menurunkan kadar oksigen dalam tubuh.
Saat kondisi ini terjadi, otak akan membangunkan kita dari tidur untuk membuka kembali saluran pernapasan. Ini akan membuat kita terbangun sebentar dan langsung tertidur lagi. Selain mendengkur, masalah pernapasan lainnya seperti TBC dan penyakit paru juga bisa membuat kita merasa sakit kepala saat bangun tidur.
Posisi atau jenis bantal
Posisi dan jenis bantal yang kita gunakan juga mempengaruhi kualitas tidur kita, lho. Terutama bantal yang terlalu keras atau posisinya yang enggak pas di leher. Ini bisa membuat otot leher kita menegang dan terasa pegal, bahkan sakit yang mengarah pada sakit kepala.
Kalau kita akan pergi travelling, siapkan juga bantal yang nyaman dan bisa menahan kepala dan leher dengan baik, girls.
Bruxism
Bruxism terjadi saat gigi kita bergetar tanpa disadari saat tidur. Kondisi ini sering menjadi penyebab sakit kepala setelah tidur siang. Kalau kita mengalami bruxism yang cukup parah, otot pipi, dagu, dan pelipis akan tertarik dan lebih tegang dari biasanya sehingga kepala kita sakit saat bangun tidur.
Kurang tidur
Kurang tidur di malam hari juga bisa menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur siang. Ini terjadi karena tidur malam yang kurang enggak bisa digantikan dengan tidur siang. Tubuh kita masih belum benar-benar istirahat dengan cukup.
Bagaimana mengatasinya?
Mengatasi sakit kepala saat bangun tidur siang tergantung dengan penyebabnya. Kalau kita mengidap bruxism, ini bisa diatasi dengan menggunakan pelindung mulut saat tidur dan dengan meditasi atau yoga. Selain itu, kalau yang kita alami adalah masalah pernapasan dan penyakit paru, kita bisa menjalankan pengobatan yang tepat dari dokter.
Yang terpenting, usahakan untuk tidak tidur siang terlalu lama. Sepuluh sampai 30 menit saja sudah cukup membuat kita lebih segar. Semakin lama kita tidur siang, kemungkinan sakit kepala dan susah tidur di malam hari akan semakin besar.

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/Bangun-Tidur-Siang-Malah-Sakit-Kepala-Apa-Penyebabya-Ya?page=all

4 Cara Mengendalikan Diri Agar Jadi Cewek yang Menarik dan Percaya Diri

 Kita sering merasa enggak pede atau enggak berani melakukan sesuatu. Padahal, percaya diri adalah kunci buat menjadi pribadi yang menarik dan atraktif, lho, girls.
Nah, supaya kita bisa jadi cewek yang menarik dan percaya diri, kita perlu belajar mengendalikan diri terlebih dahulu lewat 4 cara berikut!

 Kontrol sikap tubuh
 Tubuh dan pikiran adalah kesatuan yang saling memengaruhi satu sama lain. Apa yang kita rasakan pasti akan terlihat dari sikap tubuh kita. Kalau postur tubuh kita menunduk seperti enggak pede, kita pun akan merasa enggak pede beneran. Makanya, berdirilah lebih tegap. Tatap setiap orang dengan keyakinan penuh. Kepercayaan diri pun akan terpancar dari diri kita.

Berbicara dengan diri sendiri
 Cari tahu apa sebenarnya yang bikin kita enggak pede. Misal, kita takut dengan anggapan orang lain, makanya jadi enggak berani bertindak. Dengan mengetahu apa penyebab kita enggak pede, kita akan lebih memahami perasaan sendiri, dan mengenal siapa diri kita sebenarnya.

Punya konsep diri positif
 Kalau kita terus berpikir negatif tentang diri kita, image yang kita tampilkan di depan orang lain pun jadi negatif. Padahal dengan terus berpikiran negatif, kita jadi enggak tahu apa kelebihan kita. Yuk, cari kelebihan dan kekurangan kita.
Misal kita enggak jago olahraga, enggak perlu ngotot harus jago basket, sementara kita tahu kita sebenarnya lebih suka enulis cerpen. Lebih baik manfaatkan kelebihan kita dalam menulis cerpen. Kita bisa ikutan lomba cerpen atau workshop menulis. Jadi ada prestasi yang bisa kita raih, kan? Ujung-ujungnya jadi lebih pede, deh.

Berusaha menerima diri apa adanya
 Enggak peru deh, membandingkan diri dengan si A yang pintar Matematika atau si B yang lebih populer. Denan terus melihat kelebihan orang lain, yang ada kita malah jadi meniru orang itu. Padahal, setiap orang yang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Si B boleh aja ditaksir banyak cowok, tapi dia belum tentu kan jago menyanyi seperti kita. See, kita juga enggak kalah, kan, dengan teman-teman yang lain?

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/4-Cara-Mengendalikan-Diri-Agar-Jadi-Cewek-Yang-Menarik-Dan-Percaya-Diri

Cara Sosial Media Merusak Daya Ingat Kita.

Ini Jawabannya Menurut Ahli

 Setiap harinya, kita pasti enggak jauh-jauh dari gadget dan internet. Lewat internet, kita juga jadi dimudahkan buat mengakses informasi lewat sosial media. Dengan platform ini, kita jadi bisa terus menjalin komunikasi dengan teman-teman sampai berkenalan dengan relasi baru.

Tapi, keadaan ini malha menimbulkan dampak negatif. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Experimental Social Psychology, peneliti membuktikan bahwa mereka yang sering mendokumentasikan dan sharing pengalamannya lewat sosial media ternyata malah kurang mengingat kenangan tersebut.

 Sosial media mengurangi rasa menikmati kenangan
Lewat tiga penelitian yang dipimpin oleh Diana Tamin dari Princeton University, para peneliti menemukan fakta bahwa ketika seseorang mengabadikan momen lewat foto dan video untuk media sosial, maka hal tersebut akan memengaruhi kegembiraan dan memori tentang kenangan tersebut.

Partisipan penelitian tersebut diajak untuk menyaksikan TED Talks di Stanford University. Para partisipan kemudian diminta untuk melakukan beberapa eksperimen, ada yang diminta untuk merekam pengalaman mereka lewat foto dan catatan, ada yang diminta untuk merekam video tapi enggak boleh disimpan, ada yang diminta untuk nge-share ke sosial media, dan ada juga yang diminta untuk memperhatikan dengan seksama sambil merefleksikan secara internal.

Selanjutnya, partisipan tersebut ditanya seberapa besar mereka menikmati acara tersebut, apakah mereka tetap fokus atau malah melamun, dan mengambil sampel untuk mengecek kekuatan memori mereka.

 Dari penelitian tersebut, ditemukan fakta bahwa nge-share pengalaman di sosial media enggak memengaruhi seberapa besar seseorang menikmati pengalaman yang telah dia alami. Sebaliknya, mereka yang mencatat, merekam, dan nge-share pengalaman tersebut mendapat hasil 10% lebih buruk daya ingatannya.

Kesimpulan yang didapatkan adalah sosial media bukan satu-satunya alasan seseorang memiliki daya ingat yang buruk. Karena dengan foto maupun catatan pun seseorang bisa lupa juga.

Ini karena ketika seseorang diminta untuk mengekternalkan pengalaman mereka ke bentuk lain seperti foto, catata, atau video, sebenarnya orang tersebut telah kehilangan pengalaman asli yang seharusnya dia dapatkan.

 Informasi internal dan eksternal
Penemuan ini berakar dari penelitian tentang memori transaktif, atau bagaimana kita menentukan informasi antara penyimpanan internal (kenangan yang kita pilih untuk kita ingat) dan penyimpanan ekternal yakni kenangan yang kita abadikan dalam bentuk lain.

Sebelum adanya internet, setiap informasi disebar antara pemikiran seseorang dan penyimpanan eksternal dalam bentuk buku-buku. Membagi informasi dengan cara ini digunakan dengan tujuan supaya ada ketersediaan pengetahuan yang luas pada suatu grup sosial tertentu dengan memberi kesempatan ahli untuk memperdalam pemahaman mereka tentang bidang tertentu.

Google Effect
Dalam skala kecil, sebuah studi menyebutkan bahwa dua orang yang pacaran secara spontan membagikan memori mereka satu sama lain. Masing-masing pasangan bertanggung jawab terhadap informasi yang harus diingat, sehingga mereka jadi mudah buat mengingat kembali.
Dulu, mengeksternalisasikan informasi membutuhkan usaha yang enggak mudah. Tapi dengan teknologi internet seperti saat ini, hampir semua hal bisa diakses hanya dengan hitungan detik. Kemudahan ini akhirnya disebut sebagai “Google effect”, yakni sedikit  yang perlu kita simpan secara internal, saking mudahnya akses yang tersedia.
Ketersediaan informasi eksternal ini pada akhirnya membuat kita jadi gampang mengabaikan informasi tersebut, sebaliknya kita malah berusaha mengingat dimana seharusnya kita menemukan informasi itu.
Contohnya, menurut sebuah studi, dibuktikan bahwa seseorang yang bermain trivia game percaya jika komputer akan menyimpan pertanyaan trivia sehingga mereka bisa mempelajarainya lagi. Ini artinya mereka enggak menciptakan sendiri informasi yang pengin mereka ingat. Tapi, mereka malah menciptakan cara bagaimana bisa mendapatkan informasi itu kembali lewat komputer.

FOMO
 Efek ini ternyata juga berhubungan dengan FOMO alias Fear of Missing Out, yakni keadaan seseorang yang takut bakal ketinggalan sebuah informasi. FOMO juga sering sikaitkan dengan keadaan seseorang yang kurang puas dengan hidupnya, memiliki mood yang buruk, dan selalu merasa kurang. Tapi ternyata, dari hasil penelitian yang sama, seseorang yang nge-share suatu konten juga bisa berpotensi ‘kehilangan’ sesuatu yang dirasa penting dalam pengalaman itu.
Dan meskipun kita yakin kita menikmati pengalaman yang kita alami, ketika kita mulai mengubah informasi itu ke bentuk lain seperti foto, video, catatan, atau sosial media, pada dasarnya kita ‘kehilangan’ pengalaman aslinya, yakni aspek yang enggak bisa diabadikan lewat media sosial.

Sumber : http://cewekbanget.grid.id/Love-Life-And-Sex-Education/Cara-Sosial-Media-Merusak-Daya-Ingat-Kita-Ini-Jawabannya-Menurut-Ahli?page=all

BAB VI – KINJA DAENG MAREWAH DAN DENDAM TUN DALAM

(jatuh bangun kerajaan riau-johor, 1722-1787)

Di ulu riau, sungai carang, sekitar oktober tahun 1722, sekembali dari perdamaian di siak, tengku sulaiman dilantik oleh daeng marewah bersama para pembesar bugis dan melayu, sebagai sultan riau-johor-pahang dan Terengganu, dengan gelar yang dipertuan besar (YDB) sultan sulaiman badrul alam syah. Lalu, sesuai dengan janji mereka dengan pihak upu-upu itu dilantik menjadi yang dipertuan muda (YDM) setingkat raja muda atau wakil sultan. Yang dipilih adalah daeng marewah, sebagai YDM pertamanya. Lalu mereka membuat perjanjian yang mereka namakan smpah setia melayu bugis, sebuah kesepakatan, untuk bersaudara sampai kapanpun, dunia dan akhirat, seperti mata putih dan mata hitam, mata kanan dan mata kiri. Seperti suami isteri. Berbagi hak dan kekuasaan antara yang dipertuan besar (YDB) dari pihak melayu, serta hak dan kekuasaan yang dipertuan muda (YDM) dari puak bugisnya. Dalam tuhfat al nafis, dicacat sebuah pernyataan sumpah dari daeng marewa ketika dia dilantik sebagai YDM : ‘’lihatlah sultan sulaiman badrul alam syah, akulah yang dipertuan muda yang memerintahkan kerajaanmu. Barang yang aku dan engkau tiada suka melintang di hadapanmu, maka aku bujurkan. Barang yang semak berduri di hadapanmu, aku cucikan…’’

Sementara itu, saudara tertua tengku sulaiman, yaitu tun abbas, dilantik sebagai bendahara riau, dengan gelar bendahara seri maharaja. Selanjutnya, sebagai kelanjutan dari persekutuan melayu-bugis itu, kemudian dilakukan perkawinan politik, untuk mempererat persaudaraan, dan menjamin alur trah penguasa melayu-bugis ini, masa depan kerajaan ini. Sebuah persekutuan ranjang pengantin, yang selalu disebut sebagai ranjang pengantin melayu-bugis. Daeng perani, upu tertua dari lima bersaudara itu, dinikahkan dengan tengku tengah, adik tengku sulaiman (tengku tengah ini seperti diceritakan di bahagian terdahulu, ketika masih di johor, sudah bertunangan dengan raja kecik, ketika raja kecik berdamai dengan mantan sultan yang digulingkannya. Tun abdul jalil, ayah dari tengku tengah. Tetapi ketika raja kecik melihat adik tengku tengah yang bernama tengku kamariah, maka dia jatuh cinta dengan puteri bungsu tun abdul jalil itu. Raja kecik membatalkan pertunangan dengan tengku tengah, dan meminang tengku kamariah. Tengku tengah merasa terhina, dan menjadi sumber bara dendamnya untuuk menghancurkan raja kecik).  

Dialog empat kutub

1. berlandaskan sulalat al-salatin atau sulalatus salatin dan atau sejarah melayu yang dikarang penulis tentang tun sri lanang, tuhfat al-nafis karya agung raja ali haji, hikayat siak yang dirawikan tengku said, hikayat Abdullah yang dicacat Abdullah bin abdul kadir munsyi, serta bermacam macam hikayat dan kronik melayu lainnya yang bersifat sejarah-sastra dan atau sastra-sejarah.

2. menelisik sejimat mampu melalui catatan sejarah yang bersumber dari buku, manuskip dan dokumen lain yang berkait-kelindan dengan melayu, termasuk melalui media internet.

3. wawancara langsung dengan beberapa tokoh, pelaku, saksi, sejarawan, budayawan, dan orang tua-tua yang relative mengetahui, memahami dan menguasai sejarah melayu.

4. mengunjungi situs dan tapak peninggalan sejarah melayu yang masih ada serta mencocokannya dengan sumber tertulis dan lisan.

Keempat kutub ini coba dipertemukan dalam sebuah sembang (dialog) yang berimbang untuk kemudian disuguh sebagai sebuah bacaan yang dapat memberi makna kekinian kepada melayu. 

Karya sejarah-sastra atau sastra-sejarah sebagaimana disebut menjadi sumber pertama, selain bermuat sarat kandungan kesejarahan, juga menyelip mitos dan fiksi di sana-sini. Demikian juga tuturan kisah dari kalangan orang tua-tua. Tetapi bukan tidak mungkin mitos dan fiksi juga ditulis dan diceritakan berdasarkan sejarah, dan atau ada kaitannya dengan peristiwa sejarah; bedanya ia ditokok-tambah (meminjam-pakai istilah penulis prolific melayu hasan junus), sehingga menarik dan memberi nilai kejut, sebagaimana yang menjadi syarat sebuah karya sastra.

Bahkan bisa saja sejarah ditulis dan diceritakan bertolak dari mitos dan fiksi lalu dilanjutkan dengan penelusuran data dan fakta kesejarahannya. Artinya, tiada perlu interupsi dan pertelagahan dalam pertembungan keempat kutub itu ketika menjalani sesi dialog yang berbeda sifat dan tujuannya – yang pada banyak segi juga memiliki magnet yang memiliki potensi untuk saling menarik dan saling menolak, yang diambil bukanlah peristiwa tolak-menolak, tetapi yang bersifat tarik-menarik sehingga dijumpai titik temu.

Diperuntukkan terutama bagi generasi sekarang yang belum sempat membaca sulalat al-salatin atau sulalatus salatin atau sejarah melayu karya tun sri lanang yang kesohor itu serta tuhfat al-nafis karya agung raja ali haji. Mungkin saja belum sempat mendapatkannya. Atau karena faktor bahasanya yang sulit dipahami generasi zaman sekarang sehingga menyurutkan minat untuk membacanya. 

Menawarkan diri sebagai sebuah solusi, dengan harapan, setelah membaca, malah jadi tertarik lalu mencari dan membaca sulalatus salatin dan tuhfat al-nafis guna mendapatkan data dan informasi selengkapnya.

Terbesit harapan: generasi sekarang tidak mengalami amnesia sejarah. Menyitir pikiran Arthur Schopenhauer, ‘’ melalui sejarah sebuah bangsa dapat pemyadari makna kediriannya.’’ Dan sebagaimana diharapkan hasan junus, ‘’bacaan-bacaan tentang sejarah hendaklah menjadi nasi dan roti sehari-hari bagi seseorang yang ingin menjadi cendikiawan.’’

Mengenang masa lalu dengan memberi makna kekinian melalui cara mengambil isi yang penting, misalnya dari sulalatus salatin dan tuhfat al-nafis, lalu membuang kulitnya yang tidak selari dengan tatanan nilai zaman; tiada lain sebagai upaya menjemput masa depan melayu dan turut menjayakan melayu dengan menoleh dan bercermin sejenak ke masa silam.